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Ce séjour YOGA ASHTANGA VINYASA & CORSE vous sera proposé : Du Mercredi 21 septembre 2022 au dimanche 25 septembre 2022 https://www.youtube.com/watch?vvRPT7cfo4pA Nous avons créé, pour vous, des séjours complets, sur-mesure, dans des lieux emblématiques de la Corse. Mais pas que. Nous avons invité des professeurs d’exception, sélectionné des activités de la baie d’Ajaccio, et préparé des programmes adaptés. Que ce soit sur une journée, un weekend ou une semaine, nous avons LE « séjour yoga » fait pour vous. DÉCOUVREZ VOTRE PROFESSEUR S'ÉVADER LE TEMPS D'UN MOMENT YOGA Précédent Suivant LE LIEU Cours de yoga, ateliers thématiques, projections vidéo, découverte de la Corse et du Golfe d’Ajaccio ; son environnement, sa culture, ses étoiles, son climat… Repas végétariens et véganes, farniente, convivialité et bonheur sont aussi au programme. Pour nos stages de 5 jours et 4 nuits, les lieux seront totalement privatisés. Le groupe de pratiquants sera limité à 15 personnes afin de pouvoir vous assurer l’attention individuelle requise. Venir à l’Hôtel Palm Beach**** dans le cadre de nos stages, c’est avoir l’assurance de découvrir un petit coin de paradis : une salle de Yoga en extérieur et en intérieur, un restaurant végétarien et végane, une paillote, une plage sublime… vous avez tout sur place pour passer des instants uniques. A 10 minutes du centre-ville d’Ajaccio, 20 minutes de l’aéroport international, avec un parking privatif pour plus de confort, nous avons, ici réunies, toutes les conditions pour vous garantir un moment dont l’exclusivité n’a d’égale que notre volonté de vous satisfaire votre programme 1. PLANNING jour d'arrivée (jour 1) Des navettes sont organisées pour venir vous chercher à la sortie de votre avion. A partir de 13 heures vous pourrez profiter de toutes les installations de l’Hôtel Palm Beach **** 17h : Rencontre avec le groupe. Présentation du stage par le staff Lemon & Love Yoga. Mise à jour des questionnaires. 18 h – 19 h : Yin Yoga, une méthode douce pour vous relâcher et vous préparer à la pratique dynamique du lendemain 20h15 : Dîner Stage jour 2 7h00 Lever matinal : Boissons chaudes, boissons fraîches aromatisées, fruits secs, fruits frais BIO. 7h30 – 9h30 : 30 minutes de techniques énergétiques (Kryas, Bandhas, exercices respiratoires) 1h30 de pratique guidée selon la méthode Ashtanga-Vinyasa. 10h00 : Petit déjeuner 11h - 12h45 : Repos, détente, massages, plage... 13h00 : Déjeuner 16h00 - 18h00 : Ateliers Thématiques Postures inversées avec l’utilisation des supports (briques, sangles, bolsters..) Postures de récupération. 18h15 - 19h15 : Repos et détente 19h30 – 20 h15 : Projection vidéo : Pattabhi Jois et Eddie Stern 20h30 : Dîner et temps libre par la suite, possibilité pour celles et ceux qui le souhaitent d’aller profiter du centre-ville d’Ajaccio, les moyens de transport seront organisés en conséquence. Stage jour 3 7h00 Lever matinal : Boissons chaudes, boissons fraîches aromatisées, fruits secs, fruits frais BIO. 7h30 – 9h30 : 30 minutes de techniques énergétiques (Kryas, Bandhas, exercices respiratoires) 1h30 de pratique guidée selon la méthode Ashtanga-Vinyasa. 10h00 : Petit déjeuner 11h - 13h30 : Découverte du Golfe d’Ajaccio en Bateau 14h00 : Déjeuner 16h30 - 18h00 : Ateliers Thématiques Yin Yoga (1h30) 18h15 - 19h45 : Repos, détente, massages, plage... 20h00 : Dîner 21h30 - 22h30 : Soirée thématique autour de l’observation du ciel de Corse Stage jour 4 7h00 Lever matinal : Boissons chaudes, boissons fraîches aromatisées, fruits secs, fruits frais BIO. 7h30 – 9h30 : 30 minutes de techniques énergétiques (Kryas, Bandhas, exercices respiratoires) 1h30 de pratique guidée selon la méthode Ashtanga-Vinyasa. 09h45 : Petit déjeuner 10h45 - 13h15 : Découverte de la ville d’Ajaccio, toutes les bonnes adresses vous seront données. 13h30 : Déjeuner à l’hôtel ou en ville pour ceux et celles qui le souhaitent 16h00 - 18h30 : Activité découverte : Randonnée Pédestre et découverte de la Faune et de la Flore Corse 20h00 : Dîner Corse « Terre et Mer » 21h30 - 22h30 : Guitares et Chants Corses Dernier jour (jour 5) 7h30 Lever matinal : Boissons chaudes, boissons fraîches aromatisées, fruits secs, fruits frais BIO. 8h00 – 9h30 : Pratique guidée selon la méthode Ashtanga-Vinyasa. 10h00 : Petit déjeuner 11h - 12h00 : Débriefing du stage, remise des cadeaux, photos de groupe. A partir de 12h30, vos chambres devront être libérées, les navettes aéroport seront organisées en fonction des heures de vol de chacun des participants 2. activités : complément d’Information RÉSERVEZ VOTRE SÉJOUR Les séries Les séries sont au nombre de 6 et intègrent 50 postures. Les 6 séquences sont progressives, de la plus simple à la plus complexe. Elles sont toujours identiques et s’enchainent toujours dans le même ordre. Chaque posture est liée à l’autre par une transition au cours de laquelle chaque mouvement est synchronisé par une respiration (Vinyasa) LA RESPIRATION La respiration est au centre de la pratique du Yoga Ashtanga. Elle vise à synchroniser les mouvements. Elle se fait en Ujjayî, respiration sonore (inspiration et expiration par le nez uniquement) avec une contraction de la gorge permettant de doser l’air inspiré et expiré afin d’obtenir un temps d’inspiration égal à l’expiration. LE REGARD Les yeux, selon la sagesse indienne, sont les portes du mental. S’ils sont fixes, le mental reste fixe, ce qui renforce la concentration pour bien exécuter les Asanas. Des exercices oculaires appelés Drishtis, propres au Yoga Ashtanga, consistent à déterminer des points de fixation du regard (généralement sur une partie du corps) pour amener l’esprit de se calmer et à canaliser l’énergie vitale. La bonne application des Drishtis permet de bien aligner le corps à chaque position. Découvrez le menu Nous avons fait le choix de vous proposer des menus élaborés avec des produits Bio de saison, issus majoritairement du terroir Corse. Afin de contribuer au non-gaspillage alimentaire, nous vous demanderons de réserver la composition de vos menus au moment de votre réservation. Afin de vous garantir la fraîcheur des mets que nous vous proposons, nous vous demanderons, lors de votre réservation, de faire votre choix dans les menus proposés. Ainsi, les producteurs que nous avons sélectionnés pourront prévoir la juste quantité à prélever, et vous participerez vous-mêmes de façon active à la démarche qui est la nôtre : limiter le gaspillage alimentaire. Notre menu RÉSERVEZ VOTRE SÉJOUR Antonina rubina voir sa fiche votre professeure Pour animer ce stage au Palm Beach Hotel**** Antonina Rubina sera votre professeure principale. A cette occasion, nous souhaitons également pouvoir vous faire profiter de son expérience en tant qu’élève, dans le cadre de sa formation continue. Ainsi Antonina invitera des professeurs avec qui elle travaille, pour amener un éclairage, une expérience et des compétences complémentaires aux siennes. C’est de cette façon que nous envisageons de vous faire partager notre passion pour le Yoga en vous ouvrant le monde de notre quotidien fait des valeurs de rigueur, d’engagement, de respect et de bienveillance. ACTIVITÉS COMPLEMENTAIRES Vous faire participer à nos stages de Yoga est aussi pour nous l’occasion de vous faire découvrir tous les trésors de cette île de beauté, sûrement la plus belle de toutes les îles du monde, à travers une gamme d’activités variées. Aussi avons-nous sélectionné des activités que nous connaissons, pratiquons, encadrons, pour vous permettre, en toute sécurité et à l’aide de tous vos sens, de communier avec cet espace unique au monde, dont la richesse, l’authenticité et la diversité n’ont d’égales que son charme et sa beauté. Baptême de plongée sous-marine decouvrir Balade aquatique decouvrir Éveil nutrition decouvrir Conférence sur l’Ayurveda decouvrir Excursion Kayak de mer decouvrir Snorkeling decouvrir RANDONNEES decouvrir Surf decouvrir Excursion Équestre decouvrir Découverte de la Faune et Flore Corse decouvrir Découverte du monde agro-pastoral Corse decouvrir Paddle decouvrir Découverte et initiation à l’astronomie avec le club d’astronomie d’Ajaccio decouvrir

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Séjour yoga ASHTANGA VINYASA à L’hôtel Palm Beach****

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